黎明之前，整座城市如同被黑色帷幕笼罩。

    远处高楼大厦的窗户都紧闭着，只有零星的光点在黑暗中闪烁。

    街道上，昏黄的路灯在冷风中摇曳，偶尔有夜行的车辆匆匆驶过，打破沉寂的氛围。

    这时候，一个身影静悄悄地出现在筒子楼的天台上。

    先做着拉伸四肢、蹲立跳跃的热身运动，然后便开始进行身体锻炼。

    他双手抓住两米高的水管，腰部系着牛皮材质的护腰带。

    腰带上设有一圈挂扣，赫然用钢丝绳挂着6个黑色杠铃片。

    拖着如此重磅的负重之物，身体依旧能够不断地挺起落下，做着引体向上的练习。

    数分钟后。

    顺利完成1组动作，方诚呼出一口气，举重若轻地跳到地上。

    然后将护腰带上悬挂的6个杠铃片，逐一解下来。

    这些健身器材都是从体育用品专卖店订购的。

    杠铃片是纯钢材质，黑色烤漆外表，看着就充满力量感。

    一个25KG的规格，总共买了10个。

    昨天下午才到的货，今天早上就被他拿来作为晨练的道具。

    相比使用装满砖块的麻袋当负重物，使用杠铃片显然正规许多，动作也能更加舒展自如。

    如果不是怕水管承受不住摧残，方诚完全有能力把10块杠铃片全部加到身上。

    当然。

    这种想法不太切合实际。

    即使水管能承受得住，护腰带的材质也没法达到如此强度。

    负重150公斤的杠铃片，已经是最大限度了。

    原地站桩，练习一会气功，舒缓身体肌肉。

    接着，就是进行下一组训练项目。

    方诚转头看向堆放在另一边的其他健身器材。

    紧缚带，长条形的配重铁块。

    紧缚带和女性健美的束腰带有些类似，有着大小不同的形制，可分别绑在腰部、胸围、上臂、小臂、大腿、小腿等部位。

    两端特意安装了专门用来拴紧钢材的拉紧器，能够调整宽度，又能确保绑在身上足够紧实。

    带面上还设有许多长条状的插袋，可以按需要插入配重的铁块，当做负重物。

    这些东西，都是在旧厂街一家五金加工作坊，向师傅提出相关要求后，才特别定制的。

    为了赶工，方诚足足花了1500多元。

    成品看着倒是挺不错。

    现在就是检测实际效果如何的时候。

    方诚按照次序，先后在腿脚、腰部、胸口绑上紧缚带，然后插上一片片钢条。

    所有负重加起来，大概有100KG左右，也就是200斤。

    方诚本来打算购买钨钢条作为配重物。

    毕竟钨钢的密度是铁的两倍左右，用来锻炼再合适不过。

    只是加工作坊里没有那么多存货，而且价格贵得离谱，一公斤要300元。

    想了想，方诚暂时作罢。

    决定等这些铁块用来锻炼的效果表现不佳后，再更换新的合金钢条。

    全部穿戴完毕，方诚双手六指撑地，开始负重练习俯卧撑。

    现在体能训练的计划具体如下：

    负重300斤的杠铃片，完成300个双手引体向上，300个双手悬垂举腿。

    负重200斤的紧缚带，完成250个六指俯卧撑，100个双手倒立撑。

    负重500斤的杠铃片，完成250个双腿深蹲。

    仅有背桥这一项技能，只能以数量慢慢磨，按照惯例做600个铁板桥起立。

    随着锻炼持续进行，周围景象也慢慢地清晰起来。

    就像有人在轻轻地拉开那巨大的黑幕。

    城市天空在微弱星光点缀下，逐渐变成银灰色。

    一个矫捷健壮的身影，站在九层高的楼房顶端。

    仿佛踏上舞台般，沐浴晨曦，尽情地舒展肌肉，挥洒汗水。

    一条条经验增加的提示信息，不断从眼前浮现而过。

    忽然间，面板绽放出比阳光更加耀眼的光芒。

    貌似有技能突破上限，实现晋升。

    方诚暂时没有理会。

    晨练尚未结束，依旧得全身心投入技能练习中。

    此刻，他肩膀上扛着杠铃杆，两端装上10片25KG的杠铃片。

    以这种程度的负重，保持稳定节奏，屈膝下蹲，挺腰直立。

    又过了大半个小时。

    随着太阳从城市天际线升起，一组接一组的技能练习相继完成。

    “呼噜——”

    方诚浑身震动，汗液蒸腾，从鼻腔喷薄出两道长长的白气。

    终于大功告成，结束包括体能锻炼、格斗空击，以及气功练习的训练计划。

    抬手抹了把脸庞流淌的汗水，方诚定睛瞧向面板，查看这次晨练的收获。

    【专注经验+3】

    【拳击经验+4】

    【散打经验+5】

    【泰拳经验+5】

    【柔术经验+6】

    【太极拳经验+7】

    【俯卧撑经验+15】

    【深蹲经验+18】

    【举腿经验+21】

    【引体向上经验+23】

    【背桥经验+19】

    【倒立撑经验+20】

    【气功经验+3】

    使用更贴合自身需求的训练器材后，各项健身技能的锻炼效率相比之前又稍有提升。

    倒是因此多出一点时间，可以用来练习格斗技能。

    方诚之前尝试负重空击，打拳踢腿的效果并不好。

    身上携带硬邦邦的铁块，反而会碍手碍脚，影响整体动作的灵活性和流畅度。

    总结经验下来，格斗技能主要还是得依靠实际战斗来提升。

    想到这，方诚目光微闪，转而看向刚才忽略的升级信息。

    【恭喜，经过远超常人的努力与坚持，你的技能已达到宗师级别】

    【深蹲lv3（0/1000）】

    【获得技能强化奖励，12点自由属性】

    看到宗师级深蹲收获的属性奖励，方诚并未立刻选择加点。

    而是迅速穿上衣服，带着训练器材，快步走下天台。

    回到家里后，立刻把门关紧，放好器材。

    接着，又脱掉全身衣服、裤子。

    以赤裸裸的姿态，目光炯炯闪亮地望向面板。

    经过上次在公园晨练，突破20点力量属性时，差点出丑的教训。

    方诚这一回学聪明，没有在外面贸然行事。

    而是回到家中，一切准备妥当，这才开始正式加点。

    “12点的自由属性啊……”

    面板微微闪烁着光芒，方诚心情也是颇为激动。

    随着技能等级逐渐提高，依靠训练增强身体素质的难度也在不断提升。

    有了这12点属性，完全可以让自己的肉身变得更加强大，实力突飞猛进。

    想想精神和体质突破40点后，种种惊人的超凡表现。

    方诚稍作思索，旋即选择先把6点自由属性加到力量上，以此突破40点大关。

    看着面板上力量数值跳到40点，冲破这道关卡。

    一瞬间，方诚感觉到有股庞然巨力也从体内往外涌现。

    仿佛火山爆发般，血液如岩浆奔涌，涨得皮肤通红，青筋贲张。

    紧接着，整个人被这股巨力撑得不断膨胀而起。

    浑身涨红的肌肉不停上下起伏，宛如有数条巨蟒在体内游走。

    骨骼、关节撑开的声音接连不断从体内传出，就像放鞭炮一样劈啪炸响。

    声音之大，若是有人从附近经过，必然会吓一大跳。

    此刻，方诚只觉得全身燥热无比，剧痛难耐。

    忍不住咬牙切齿，用力握住双拳。

    “乓”的一声。

    骨节爆响，仿佛空气被捏炸。

    白烟袅袅而起，连仅剩的一点汗液都被蒸发成水汽，

    方诚口干舌燥，急忙从厨房水龙头接了一碗自来水。

    咕噜咕噜，直接灌入喉咙。

    连续喝下四碗凉水之后，才长长舒了一口气，脸庞浮现痛快之色。

    接着又打开风扇，任凭风吹在身上。

    一边纳凉，一边呼吸站桩，运行真气，调理身体机能。

    等到燥热与疼痛感得到缓解，随后便走到穿衣镜前，观看现在的身体模样。

    只见镜子里的自己，好像充气一样涨大了几圈，手臂、大腿、躯干的肌肉完全爆了出来。

    四肢更是粗壮得如同虬结的树桩，又像是由数十条交错的钢筋组成。

    夸张程度，难以用言语来描述。

    完全失去之前玉树临风的美男子形象，俨然就是一个纯粹由肌肉堆砌而成的怪物。

    咔咔！

    方诚扭动脖颈，发出一串渗人的爆响。

    觉得眼下自己的状态，和充满狂暴破坏力的实验体似乎有几分相像。

    这种恐怖的模样，怎么出得了门。

    不说路人感观如何，若是老妈见到此刻的自己，恐怕都会直接吓晕过去

    好在。

    自己早就有所准备……

    想到这，一阵虚弱感猛然袭来。

    方诚迅即走向厨房，打开装满食物的冰箱。

    里面有从超市买的各种肉类熟食，高能量的牛奶和巧克力棒，还有昨晚剩下的冷饭。

    经历过几次饿肚子的遭遇后，家里储备粮向来很充足，一有空缺，就会马上补给，确保随时都能有基本的营养供应。

    方诚这时一股脑儿全部掏出来，然后就坐在地板上，一手抓住烤鸡，一手拿着牛奶盒。

    吭哧吭哧，咕噜咕噜——

    用力不停地往嘴里塞食物，稍微咀嚼几下，便直接吞入肚子里。

    就算饿死鬼投胎，都没有他这种吃相。

    良久。

    方诚打了声饱嗝，拍着圆鼓鼓的肚皮，意犹未尽地仰头叹了口气。

    “真爽啊——”

    此刻周围一片狼藉，到处散落着骨头渣和油渍汤水。

    待会的清洁工作，显然不会是一件很轻松的活。

    休息片刻，稍作消化。

    方诚站起身来，重新走到穿衣镜前。

    然后。

    不假思索，立刻把剩下的6点自由属性全都加到敏捷上。

    很快，整个人又产生一股由外向内的压缩之力。

    再次忍受剧烈疼痛的过程中，方诚觉得好像有无数把铁锤，在朝自己肉身飞快捶打着。

    一下，一下。

    千锤百炼，百炼成钢。

    那些夸张隆起的大块肌肉在捶打中，不断地缩小，变得更加平坦紧实，就像由粗铁被压铸成精钢。

    直至塑造出更接近人类身体，却蕴含着爆炸般力量的完美形态。

    不。

    距离完美，似乎还差最后一锤……

    望着镜子里的自己，逐渐从肌肉怪物的模样重新变回接近常人的状态。

    方诚眉头舒展，如释重负般吐了口气。

    面板上，敏捷属性从33点提升到39点。

    距离突破40点大关，还差临门一脚。

    却也止步于此。

    方诚活动了下四肢，试着跳跃几步。

    “唰”的一下，就从客厅靠近玄关的位置，瞬间蹿到阳台前。

    身体明显变得更加轻松、协调，动作速度也比以往快了许多。

    只是……隐约还是有一些笨重凝滞的不适感。

    想到这，方诚随即照着镜子，仔细辨认现在的自己。

    加了6点敏捷之后，肌肉维度确实显著缩小。

    但整个人依然还是还比正常形态大了将近一圈。

    不过。

    正因为体型增大，身上也隐约散发出一股不怒自威的气势。

    站在那，就像寺庙中矗立的金刚力士，颇有些压迫感。

    看到这，方诚立刻从抽屉里翻出一把卷尺。

    然后脚尖踩住挂钩，拉长尺身，直到头顶水平位置。

    果然。

    自己赤脚时的净身高原本是1米81。

    现在测量，居然显示达到1米83以上，将近1米84。

    方诚通过内视观察，自己的身体并非硬生生地拔高两、三厘米。

    而是随着整体肌肉、骨骼壮大，自然而然地水涨船高。

    这种程度的变化。

    如果是经常接触自己的身边人，肯定能明显察觉出不同。

    尤其去俱乐部当陪练打拳时，需要脱掉外衣，露出肌肉，那就更加显眼了。

    以前，自己的肌肉看起来并不夸张。

    在一群体格健壮的职业拳手中，只是以线条美观著称。

    现在这种大只佬的模样，该如何做出合理解释？

    即使采用科技手段，打药增肌，也绝不可能在几天内达到如此效果。

    “看来，需要找个好点理由……”

    方诚暗自琢磨着。

    估计只有等敏捷同样突破40点大关，才能把肌肉进一步压缩，让身体达到真正的协调平衡。

    而现在，距离这道关卡仅仅差1点属性。

    想到这，方诚随即查看敏捷属性的进度条。

    目前是53%。

    以自己的身体强度来说，想依靠日常锻炼快速提升，显然不太现实。

    方诚又将目光转向技能界面。

    进度最快的倒立撑最多一两次晨练，就能升到大师级。

    其他还有几项技能经验条过半，距离升级也不太远。

    看到这，方诚顿时心头稍定。

    不管如何，身体基础属性得到大幅提升。

    自己的战斗力进一步增强，面对强敌也有了更大底气。

    想起前天晚上与某个杀人魔接触的经历，方诚不由眼神微凝。

    那个家伙的态度很古怪，显得疯疯癫癫的，分不清究竟是敌是友。

    对付这种藏头露尾的家伙。

    最好的办法，就是用实力震慑对方，让他知道自己不是好惹的。

    所以，方诚当时才故意示威，加以警告。

    不仅如此，还通过灵性之火的灼烧，从对方身上获取一丝气息。

    有了这点联系后，隐约可以产生一种感应。

    只要这家伙出现在自己周围，就能够第一时间锁定他的位置，把隐藏在暗处的他揪出来。

    思索之际，瞧了眼家里满地垃圾，不堪入目的景象。

    方诚摇了摇头，赶紧做起卫生清洁工作。

    不知不觉，时间过了9点钟。

    咕噜噜。

    或许因为干活的缘故，也可能身体亟需营养补充，导致消化速度飞快，肚子忽然发出鸣叫声。

    尽管没有之前那么强烈，但还是感到有些饿意。

    方诚环顾四周，能吃的东西都已经吃了。

    现在自己这幅模样，却不太适合出门。

    想了想，干脆点份外卖吧。

    就在他从卧室取出手机，准备拨打给熟识的早餐店老板时。

    却有一个电话先打进来。

    显示的号码，来自马东赫。

    (本章完)


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