天空灰蒙蒙，不断有雨珠落在玻璃上。

    窗外的街道景象，仿佛模糊成一副淡淡的水彩画。

    方诚收紧腰腹，身体挺直，以两只手掌指尖相触的姿势，做着俯卧撑练习。

    今天东都市再次大幅降温。

    接近零度的室内，没有空调取暖，就像置身于冰窖中。

    方诚却在锻炼过程中，陆续把外套和毛线衫都脱掉。

    最后只穿了件单薄的内衣，依然还是背心湿透。

    整个身体如同蒸笼般，不断有白烟袅袅升起。

    原本苍白的脸色红润光泽，显露从未有过的健康活力。

    “哼————”

    方诚从鼻孔呼出两道长长的白气。

    数十条面板提示信息如瀑布般，在眼前滚动浮现。

    【你练习空击，有所领悟，经验+1】

    【你练习空击，有所领悟，经验+1】

    ………………

    【你完成10次标准深蹲，经验+1】

    【你完成10次标准深蹲，经验+1】

    ………………

    【你拼尽全力练习举腿，达到一定程度，对此有了深刻理解】

    【解锁技能：举腿lv0（0/100）】

    【潜能激发冷却时间结束，使用条件满足】

    【你完成6次宽距俯卧撑，经验+1】

    【你完成6次宽距俯卧撑，经验+1】

    【你完成5次钻石俯卧撑，经验+1】

    【你完成5次钻石俯卧撑，经验+1】

    【你完成4次击掌俯卧撑，经验+1】

    【你完成4次击掌俯卧撑，经验+1】

    ………………

    挺直双臂，一个跃步，方诚便轻松站起身来。

    看着眼前光芒璀璨的屏幕，面露欣慰之色。

    【俯卧撑lv1（0/250）】

    “又是一天，成功完成目标！”

    方诚深呼吸喘着气，平复心脏剧烈跳动。

    从医院探望外公回来后的这三天时间。

    为了提高锻炼效率，加快技能升级进度。

    他特意改变训练计划，选择练习更高阶的动作选项。

    比如尝试宽距俯卧撑、钻石俯卧撑、击掌俯卧撑等。

    根据“囚徒六艺”记述，通过调整身体姿势变化，可以区分锻炼肌群，着重强化特定部位。

    如果说标准俯卧撑难度系数是10，那么宽距俯卧撑是15，钻石俯卧撑是20，击掌俯卧撑是25。

    宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧、肱三头肌和三角肌前束。

    钻石俯卧撑则通过超窄的手间距，限制三角肌参与发力，从而更有效地激活胸大肌和肱三头肌。

    击掌俯卧撑难度更进一步，着重开发胸肌和肱三头肌的协同爆发力。

    同时对腰腹核心也有刺激作用，能提高身体的整体力量与协调性。

    虽然进阶动作难度提高不少，但分工明确下，锻炼效率也随之得到显著提升。

    尤其钻石俯卧撑，用相同的体力消耗完成动作，经验增长速度明显技高一筹。

    不愧为“钻石”美誉。

    方诚随手拿起一瓶矿泉水，咕噜咕噜往喉咙里直灌下去。

    解决口干舌燥后，再看向这次技能升级的强化奖励。

    【4点自由属性】

    比不上“拳击”，与“专注”、“速读”差不多。

    对此，方诚没有任何失望之意。

    出现技能特效的强化奖励，本就属于较小的触发概率。

    何况他早就做好打算，把各项身体属性尽快突破到10点以上。

    要知道，每10点属性就是一次质的飞跃。

    亲身体验了体质改变的实际效果，方诚更能感受到这之间的区别。

    尤其达到11点体质后，身体恢复速度明显加快，训练强度与运动量也得以相应增加。

    现在，方诚每天需要完成100个俯卧撑，200个深蹲，并且练习至少半个小时的空击。

    今天的晨练，还特意增加平卧直举腿的训练内容。

    足足做了107个，顺利解锁“举腿”技能。

    之后借助潜能激发的回春效果。

    又一举突破经验上限，将“俯卧撑”升级到lv1。

    完成既定的训练计划，方诚甚至仍有余力，感觉还可以适当增加一些挑战。

    此刻，他将注意力放在角色属性栏上，默默做着计较。

    “力量”的进度条已经达到95%，暂时加上2点，然后等待自行锻炼提升，比较合适。

    “敏捷”的进度条尚早，而且只差1点就超过属性临界点，可以率先升至10点。

    至于“体质”，无论多少，都是最主要的加点方向。

    随着心念微动，4点可用的自由属性相继消失。

    同时发生变化的，是角色面板上的具体数值。

    【姓名：方诚】

    【年龄：23岁】

    【力量：9】

    【敏捷：10】

    【体质：12】

    【精神：18】

    一口气增加4点属性，方诚明显感觉到身体所产生的剧烈变化。

    血液涌动涨红皮肤，手臂和腿部的肌肉维度仿佛膨胀了一圈。

    紧接着又向内部压缩，愈发紧实。

    身体四肢瞬间如释重负，变得更轻松，更协调，也更有爆发力。

    方诚尝试挥了几下拳头后，干脆脱掉衣服，赤裸上身。

    走到卫生间里，仔细对照镜子。

    手臂上端肌肉微微鼓起，肱三头肌已略见雏形。

    胸膛貌似也丰满了些，完全看不见肋骨的轮廓。

    整个人身姿挺拔，体态匀称，找不到一丝赘肉。

    甚至气质都随之发生很大改变，眼神昂扬，充满自信。

    总结来说，自己变得更加英俊，更有魅力。

    唯一缺憾……

    就是六块腹肌依然不见踪影。

    想到这，方诚哂然一笑。

    从开始锻炼到今天为止，满打满算才一个星期多半天。

    能有这样的健身效果，已经远远超乎预计。

    欣赏完自己的身材，方诚擦了把汗，接着喝了一大口矿泉水。

    冰凉的液体顺着喉管，流入肠胃中，带来一阵刺激，也令精神格外振奋。

    方诚一边伸展四肢，做着放松运动，一边望向窗外淅沥沥的阴雨天。

    隐约有种未尽兴的念头冒出。

    “真是个好天气，要不多锻炼一会？”

    扭头看向闹钟，7：05。

    时间尚早，也就锻炼了2个小时而已。

    体质提升带来效率提高和收获频次增长。

    方诚每次训练，就像服用超强药性的氮泵一样。

    对于以前避如蛇蝎的体育运动，充满无与伦比的欲望。

    对。

    不是动力，而是欲望！

    他非常享受通过这种重复简单的锻炼，不断获得反馈，逐步变强的感觉。

    甚至于，有些沉迷其中，难以自拔。

    方诚目光闪烁，心中做出决定。

    随即举起双拳，低声自语：

    “接下来，就练习半个小时空击。”

    “继续加油！”

    ………………………………

    窗外下着淅淅沥沥的小雨。

    厨房里，传来锅碗瓢盆的洗涮声。

    客厅中，收音机放着戏曲唱腔，韵味悠长，引入遐想。

    然而，这份宁静并未持续多久，就被一阵急促的哭声打破。

    何慧琴从厨房探出头，手里还拿着铲子，无奈地叫了声：

    “妈，你帮我哄一下鹏鹏。”

    转头一瞥，却见女儿趴在门前，磨磨蹭蹭的样子，不禁皱起眉头：

    “秀妹，你怎么还没出门？”

    周秀妹低头弯腰，双手放在鞋面，随意动了几下，回应道：

    “噢，我鞋带穿反了，马上就走……”

    忽然听闻“哐当”一声的动静，隐约从隔壁方向传来。

    她抬起眼眸，透过铁栅的间隙，望见有个颀长的身影出现在走廊上。

    脸色略微一慌，迅速把鞋套上，然后轻声告别：

    “我走啦。”

    周秀妹有些吃力地拉开铁栅门，拎起打包袋和雨伞，迈着小步走出来。

    此时，恰好撞见那个身影从旁边经过。

    “今天也要给周叔送饭吗？”

    方诚背着包停下脚步，看见她全副武装的模样，于是问了一句。

    “嗯。”

    周秀妹双手紧拎着袋子和雨伞，长长的眼睫毛低垂，从包裹半张脸的围巾里发出一声闷哼。

    “一起走吧，我来拿。”

    方诚熟练地接过她手中袋子，说道：“外面还在下雨，你来帮我打伞。”

    周秀妹没有拒绝，只是略显害羞地低下头。

    手心紧捏着雨伞把柄，亦步亦趋，跟随在他身后。

    (本章完)


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